5 болезней, к которым приводит недостаток движения

То что «Движение – это жизнь!» все мы знаем. Знать-то знаем, только вот реализовать эту поговорку на практике не у всех нас получается. У кого-то не хватает времени, у кого-то средств, у кого-то сил после работы и т.п. Но, всё это не больше чем отговорки. Ведь человек всегда может найти время на то, что ему интересно и полезно. Особенно когда речь заходит о здоровье и относиться к нему дальше также безрассудно просто нельзя. Ситуацию в этом случае нужно менять именно с прибавления в движении. Иначе его недостаток может привести к серьёзным заболеваниям.К чему приводит недостаток движения? 5 опасных проблем со здоровьемЕсли я Вас не убедил предисловием к этой статье, то почитайте результаты вот этого исследования учёных. Недостаток движения они поставили на второе место среди всех вредных привычек. Прочитаете – заодно и узнаете лидера этого печального списка. А пока вот ещё 5 последствий, которые грозят тем, кто проводит большую часть своего времени сидя и лёжа.1. ОстеохондрозКак говорят врачи, рано или поздно остеохондроз настигает почти всех нас. Лучше, конечно, если это случится позже. Но, для этого «позже» нужно обязательно больше двигаться. Иначе ситуация развивается довольно стремительно. И в итоге сидячего (и лежачего тоже!) образа жизни мы получаем остеохондроз.Он опасен далеко не только болями в спине и шее. Всё гораздо серьёзнее. Межпозвоночные диски начинают потихонечку разрушаться. И как последствие их разрушения, Вы получаете множество заболеваний позвоночника и некоторых других органов. Между тем, обыкновенная зарядка (раза 2-3 в неделю), плавание и йога могут не допустить развитие этой болезни.2. ГеморройДумаю, здесь всё предельно ясно. Чем больше Вы сидите, тем быстрее заработаете геморрой! Ведь в этом случае в малом тазу застаивается кровь. Вены от этого растягиваются и начинают кровоточить. Хотите избежать этой проблемы? Тогда не забывайте вставать и ходить после каждого часа работы. Достаточно будет походить минуты 3-5, чтобы разогнать кровь.3. Сердечные недугиОт недостатка движения страдает и наш самый главный «двигатель» — сердце. Это доказали и исследования. Сидячий образ жизни повышает риски для сердца буквально в разы!Так что не ленитесь, двигайтесь побольше на работе, а уж тем более дома. Так, например, будет полезнее решать вопросы с коллегами лично, а, не звоня им по телефону. Если, конечно, это не идёт во вред производительности труда. Иначе, найдите другой вариант. Та же ходьба предотвратит не только геморрой, но и защитит от сердечных проблем.4. ВарикозНе только стоячая работа сильно напрягает ноги, но и – сидячая. Если ноги долго не двигаются, на них намного быстрее появляются венозные узелки. В первую очередь в этом случае нужно отказаться от сидения в позе «нога на ногу». Она особенно опасна для вен. Не забывайте разгружать ноги вечером. Для этого полежите минут 15 с приподнятыми вверх ногами. Это пойдёт им на пользу.В путешествиях, например, в самолёте, часто приходится много сидеть. Есть даже такой термин «тромбоз вен путешественника». Почитайте, чем он опасен, и возьмите информацию на заметку.5. БлизорукостьОднообразная нагрузка для глаз крайне вредна. А они её получают в большом количестве при сидячей работе. Это и чтение, и письмо и долгое смотрение на монитор компьютера. Чтобы быстро не посадить глаза, рабочее время нужно разнообразить, чередуя различные виды активности. Например, работу за компьютером комбинируйте с личными встречами или другими видами деятельности не такими вредными для глаз.А вот простая разминка знаменитого хирурга Углова. Её можно выполнять и на работе. Эта мини гимнастика является отличным способом профилактики гиподинамии, то есть того же недостатка движения.Какой вред нашему организму приносит сидячий образ Вам расскажут вот в этом видео. P.S. Расскажите своим друзьям к каким болезням приводит недостаток движения. Поделитесь, пожалуйста, с ними постом в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.   Понравилась статья? Поделись с друзьями!

,

Добавить комментарий